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作者的话（2）[1/3页]

　　睡前使用电子设备已非常普遍，在年轻人中更是如此，随着这一生活习惯的改变，电子设备的使用成为睡眠的一大影响因素。

　　国际上越来越多的研究显示，睡眠质量与心血管疾病、阿尔茨海默病等诸多疾病的发病率高度相关。

　　睡眠和手机若要两者选其一，您会选择哪一个呢？

　　3月21日是“世界睡眠日”，我们来聊聊电子设备对睡眠的影响。

　　电子设备对睡眠时间的蚕食

　　对于成年人来说，每天应保证7～8小时的睡眠。但是，电子设备的使用会在不知不觉间蚕食我们的睡眠时间。

　　工作的任务、课业的负担、一系列电子设备提供的“源源不断”的娱乐项目，这些都成了我们“牺牲”睡眠时间的理由。

　　调查发现，青少年睡前使用电子设备会推迟睡觉时间、缩短总的睡眠时间、推迟起床时间、增加失眠的风险。

　　而且，睡前使用电子设备常常没有固定的起止时间点，容易导致整体睡眠时间的不固定。这对于建立规律的睡眠习惯十分不利，影

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